(相关资料图)
1、有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。
2、简单来说,有氧运动是指低强度、有节奏的运动,时间较长(约30分钟或以上),强度中等或中上(最大心率的60%至80%)。
3、是否是“有氧运动”,是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动,因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气;所以它的特点是强度低,节奏快,持续时间长。要求每次锻炼不少于30分钟。
4、每周坚持三到五次。这种运动,氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,又能消耗体内的脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以,如果你超重了,
5、如果想通过运动减肥,建议选择有氧运动,比如慢跑、骑自行车等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词:



